Selbstmanagement: Terminplanung
Starten Sie mit unseren Selbstmanagement-Tipps gut organisiert ins neue Jahr! Lesen Sie hier, wie wichtig die Terminplanung für Sie als Lymphödem und Lipödem-Betroffene ist.
Ein guter Vorsatz fürs neue Jahr
Das neue Jahr ist die perfekte Gelegenheit, um Routinen zu überdenken und neue Gewohnheiten zu etablieren. Für Menschen mit Lymphödem oder Lipödem ist eine gut strukturierte Terminplanung ein entscheidender Baustein für erfolgreiches Selbstmanagement. Denn regelmäßige Termine sorgen nicht nur für Kontinuität in der Therapie und Sicherung der Therapieerfolge, sondern auch für mehr Wohlbefinden im Alltag.
Warum Terminplanung so wichtig ist
Die Therapie bei Lymphödem und Lipödem besteht aus mehreren Säulen: Kompressionsversorgung, Bewegung, Hautpflege, Ernährung und die Manuelle Lymphdrainage (MLD). Diese spezielle Massageform unterstützt den Abfluss von Lymphflüssigkeit, reduziert Schwellungen und entlastet das Gewebe. Damit die Wirkung nachhaltig ist, sollten MLD-Termine regelmäßig stattfinden und frühzeitig eingeplant werden. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über die Verordnung und klären Sie mit Ihrer Lymph-Praxis die passende Frequenz!
Gerade beim Lymphödem sollten möglichst wenige Termine verpasst werden, um Rückschritte zu vermeiden.
Ebenso wichtig sind Kontrolltermine in der Arztpraxis. Sie helfen, den Therapieverlauf zu überwachen, Behandlungen anzupassen und mögliche Komplikationen frühzeitig zu erkennen. Planen Sie diese Termine am besten gleich für das ganze Jahr – so vermeiden Sie Stress und lange Wartezeiten.
Bewegung und Sport fest einplanen
Neben den medizinischen Terminen spielt Bewegung eine zentrale Rolle für die Linderung von Beschwerden. Sanfte Sportarten wie Schwimmen, Walking oder spezielle Gymnastik fördern die Durchblutung, unterstützen das Lymphsystem, aktivieren die Muskelpumpe und ergänzen die Kompressionstherapie optimal. Am besten blockieren Sie schon jetzt feste Zeiten in Ihrem Kalender – so wird aus dem Vorsatz eine Routine. Auch kleine Einheiten im Alltag, wie kurze Spaziergänge oder Dehnübungen, sind wertvoll.
So behalten Sie den Überblick
Kalender nutzen: Ob digital oder analog – tragen Sie alle Termine sofort ein.
Erinnerungen einstellen: Apps oder Smartphone-Funktionen helfen, nichts zu vergessen.
Sichtbar machen: Hängen Sie Ihren Terminplan gut sichtbar auf – das motiviert und schafft Verbindlichkeit.
Terminkonflikte managen: Werden Sie frühzeitig tätig, wenn Terminüberschneidungen abzusehen sind, um Ausfälle zu vermeiden.
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