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Por montes e vales

A corrida de trail é um desporto que está na moda: É quando acaba a estrada que a diversão pode verdadeiramente começar: correr por caminhos estreitos treina a resistência física, mas também a concentração e a coordenação.

Os corredores de trail exercitam o corpo inteiro enquanto aproveitam a beleza da natureza. A palavra inglesa «Trail» significa caminho ou pista. Uma corrida de trail é, em suma, uma corrida todo-o-terreno.

O piso vai alternando entre caminhos lisos, estradões de terra e com raízes, campos de cascalho e prados. Por vezes, sai-se dos caminhos de terra batida, por vezes um pedaço de estrada, ou atravessa-se a floresta – conforme a vontade e a disposição. Devido ao esforço acrescido, o ritmo na corrida de trail é mais baixo do que na corrida em pista ou em asfalto.

Para a corrida todo-o-terreno, não bastam os quilómetros e os melhores tempos, conta também a experiência, a aventura e o desafio no meio da natureza. Isto quer dizer que, às vezes, ficar parado para aproveitar a paisagem e descansar um pouco também faz parte da experiência.

A distância do percurso é uma questão secundária na corrida de trail. No entanto, percebe-se que correr fora da estrada solicita o corpo inteiro, promovendo a resistência e a coordenação. A corrida de trail também promove a segurança da passada e a dinâmica da corrida.

Homem com ligadura Juzo

Ligaduras

As ligaduras JuzoFlex conduzem anatomicamente as suas articulações danificadas e apoiam o seu movimento. 

Ter uma boa condição física inicial é útil

Tal como noutros desportos de resistência, começar lentamente a adaptar-se ao novo esforço é muito importante. Uma certa condição física inicial e força são muito benéficas para se iniciar na corrida de trail. Afinal, a cada passo, o corredor deve adaptar-se constantemente à alteração do piso, reagir a terrenos irregulares e estabilizar o corpo. Isto solicita muito a musculatura dos pés, das pernas e da parte de cima do corpo. Para se iniciar à corrida de trail, é útil começar primeiro com pequenos exercícios, por exemplo, escolhendo um percurso que permita breves incursões no terreno irregular. Atravessar relva cortada ou correr através de um pequeno bosque dá uma boa ideia daquilo que é expectável neste tipo de desporto. Aliás, desta forma, é possível habituar de forma suave o sistema motor ao novo esforço. 

A proteção da natureza é uma prioridade

Na Alemanha, há quase 200 000 quilómetros de trilhos de caminhada marcados. São sujeitos a uma manutenção regular e são excecionalmente adequados à corrida de trail. Nunca há espaço para o aborrecimento, dado que os trilhos passam por paisagens pitorescas que oferecem, muitas vezes, pequenas surpresas que garantem diversidade na corrida. Estas surpresas podem ser um movimentado riacho, uma ponte de madeira instável ou um pântano. A isto acresce que grande parte dos trilhos de caminhada tem boas ligações às vias públicas de comunicação, pelo que é sempre possível alargar e reformular o raio de corrida. Nas suas atividades, os corredores de trail responsáveis sabem que a natureza também precisa de tranquilidade. Não assustam os animais selvagens, respeitam as zonas protegidas, bem como o espaço de vida e de descanso dos animais.

APOIO PERFEITO PARA O TORNOZELO: 

JuzoFlex Malleo Anatomic

Uma raiz escorregadia, uma pedra solta – no trail, torcer o pé e fazer uma distensão dos ligamentos pode acontecer depressa. O pé elástico JuzoFlex Malleo Anatomic previne os possíveis efeitos tardios destas lesões. Foi concebido para se adaptar na perfeição à anatomia humana, sendo usado em caso de instabilidades crónicas dos ligamentos externos e internos, para prevenção de artroses e na fase de mobilização. As quatro zonas elásticas diferentes do pé elástico Malleo Anatomic garantem uma pressão de compressão medicinal fiável, um conforto de utilização máximo e uma adaptação perfeita à anatomia do pé. Graças à sua forma estreita garantida por almofadas otimizadas ergonomicamente, o pé elástico Malleo Anatomic pode ser usado em cada sapato, estando concebido para uma utilização contínua.

JuzoFlex Malleo Anatomic

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