Fahrradfahren wird immer beliebter – im Alltag, in der Freizeit, im Urlaub. Wer beschwerdefrei radeln will, muss Sattel und Lenker ideal auf seine Körpergröße einstellen. Das spart Kraft, erhöht den Fahrkomfort und hält die Gelenke gesund.
Tourenrad, Mountainbike, Citybike – so unterschiedlich die Radtypen, so verschieden sind auch die Sitzpositionen. Auf dem Rennrad sitzt man aerodynamisch tief geduckt, auf dem Hollandrad aufrecht wie ein Reiter. Doch aufrecht heißt nicht automatisch bequem. In der etwas geneigteren Sitzposition, wie sie z. B. beim Mountain- und Trekkingbike üblich ist, kann die Wirbelsäule ihre natürliche S-Form beibehalten, was Hände und Arme entlastet. Wer Letztere beim Fahren auch noch leicht anwinkelt, federt nicht nur Fahrbahnstöße ab, sondern schont auch seine Ellbogengelenke. Beim aufrecht gefahrenen Holland- oder Stadtrad schont ein gefederter Sattel oder eine gefederte Sattelstütze die Wirbelsäule. Wichtig ist auch, dass der Lenker nicht zu hoch, dafür aber dicht am Körper gegriffen wird. So verspannt sich der Oberkörper nicht und die natürliche Balance der Wirbelsäule wird nicht eingeschränkt.
Wer schneller tritt, schont die Gelenke
Moderne Gangschaltungen bieten heute bis zu 30 Gänge, was kein überflüssiger Luxus ist, sondern die „Drehzahl“ der Beine an Steigungen wie im Gefälle stets im optimalen Bereich hält. Als Richtwert für eine gesunde „Trittfrequenz“ gelten 80 Kurbelumdrehungen pro Minute. Mit etwas Übung und rechtzeitigem Schalten hat man das flotte Strampeln schnell drauf – und schont damit die Gelenke, Sehnen und Muskulatur. Langsam kreisende, schwer arbeitende Beine hingegen können die Muskeln und Gelenke extrem belasten und auf Dauer zu Schäden führen.
Entlastung fürs Handgelenk
Die JuzoFlex Manu Xtra Handgelenksbandage unterstützt nach Verstauchungen, Zerrungen und Überlastungen. Dabei begeistert die Bandage fürs Handgelenk durch ihr angenehmes Tragegefühl und den hohen Klimakomfort.
Hilfestellung fürs Kniegelenk
Die JuzoFex Genu Xtra Kniegelenksbandage ist ihr zuverlässiger Begleiter für Freizeitaktivitäten und Sport. Die Kniebandage hat eine perfekte Passform und entlastet das Kniegelenk wohltuend und therapeutisch wirkungsvoll.
Selbst mitradeln und andere motivieren
Auch 2025 lädt die AOK Berufstätige ein, mit ihrer Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ aktiv in den Frühling zu starten. Dabei ist es das Ziel, im Aktionszeitraum an 20 Tagen mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Die ideale Gelegenheit, etwas Gutes für Ihre Gesundheit und die Umwelt zu tun und dabei auch noch Ihre Kollegenschaft auf Touren zu bringen.
Übrigens sind Sie beim Mitradeln in bester Gesellschaft, denn die Belegschaft von Juzo ist natürlich auch wieder mit dabei.
