Läs om vad man behöver tänka på för att hålla ven- och lymfsystemet i form under vintern och hur man håller igång under den kalla årstiden.
Det finns fördelar: Under den kalla årstiden är det betydligt bekvämare att bära kompressionsprodukter. För det första värmer kompressionsprodukterna skönt under höst och vinter, och för det andra har de lägre temperaturerna en positiv effekt på blodomloppets funktion. Kylan får musklerna och venerna att dras ihop. Det ger venerna en naturlig kompression, och blodet kan cirkulera lättare och snabbare. Men även inför vintern finns det några tips för hur du ska använda kompressionsprodukter.
Tips 1: Rörelse och träning är extra effektivt på vintern
Så snart det blir kallare utomhus verkar många falla in i vinterdvala. Vid flebologiska och lymfologiska sjukdomar är det dock väldigt viktigt att röra på sig. Motion ute i friska luften stärker immunsystemet, får igång muskelpumpen och främjar därmed funktionen hos blodomloppet och lymfsystemet. Särskilt effektivt är det att åka längdskidor, eftersom det får igång blodcirkulationen samtidigt som det är skonsamt för lederna. Och det bästa av allt: När det är kallt ute svettas man mindre.
Tips 2: Glöm inte vätskan när det är kallt
Många har svårt att dricka tillräckligt mycket på vintern. Det finns det egentligen ingen anledning till, för vintern passar perfekt för tedrickande. Vårt tips till dina patienter: Gör tedrickandet till din vinterritual: Skaffa dig en stor, härlig tekopp och bunkra upp med olika sorters te. Varför inte brygga en hel kanna och fylla på när koppen är tom. Under vinterpromenaden är det perfekt att ha med sig en termos varmt te.
Tips 3: Ät rätt på vintern
Just på vintern behöver immunsystemet all hjälp det kan få. Klassiska rotfrukter och grönsaker som selleri, morötter, brysselkål och rödbetor är rika på vitaminer och fytokemikalier. Det stärker immunsystemet och skyddar cellerna. Man ska också undvika en alltför fettrik kost, eftersom det försämrar lymfavflödet. Alkohol och starka kryddor som chili, wasabi och liknande kan förstärka tendenser till ödem och bör därför undvikas. Håll gärna igen på saltet, som kan binda vätska i kroppen.
Tips 4: Glöm inte hudvård
Huden blir ofta torr och känslig under kompressionsprodukten. På vintern blir huden extra utsatt på grund av den kalla utomhusluften och den torra inomhusluften. För att stärka hudens skyddande barriär och förhindra inflammation och infektioner bör du därför regelbundet smörja in huden med en fuktgivande kroppslotion som innehåller karbamid.
Vi rekommenderar till exempel Juzo Lymph Lotion med 30 % lipider och 4 % karbamid.
Vi önskar alla en avkopplande höst och vinter!
