DA
  • International

  • English Version EN

Skån dine led, mens du stormer mod toppen

Vi fortæller dig, hvordan du nemmere kan nå toppen, hvad der er den bedste teknik til at stige ned af bjergene og hvilke hjælpemidler der er egnet til at aflaste leddene.

Grænseløs bjerglykke 

Rislende bjergbække, blomstrende sæterenge, stejle klippeformationer, betagende udsigter og himmelsk ro – bjergvandring er en ideel modvægt til dagligdagen og passer perfekt til den moderne Work-Life-Balance. Bjergvandring har de seneste år oplevet en sand renæssance og er meget populært hos trendsettere og traditionalister i alle aldersgrupper. 

Hos nogle er der dog også dryppet lidt malurt i bægeret med hensyn til vandrelysten. Allerede ved en hældning på 24° kan vores knæ belastes med den syvdobbelte kropsvægt og skadede led påvirkes yderligere. Hertil kommer de uvante bevægelsesforløb og belastninger af muskulaturen, som ligeledes kan føre til smerter og skader i knæ- og ankelled.

For at du kan bevare din bjergbegejstring til du er nede i dalen, har vi her samlet nogle gode råd til dig!

Stejl opstigning – blød nedstigning

De dejligste ture er dem, hvor op- og nedstigning følger forskellige veje. Herved reduceres skadesrisikoen samt belastningen for leddene, hvis man på vej mod tinderne vælger den kortere, stejlere rute og på tilbagevejen den længere, men fladere rute ned i dalen. 

Stokke sørger for aflastning

Mange, der har bjergvandring som hobby, er for forfængelige til at bruge stokke på turene. Men det er netop disse hjælpemidler, som gør underværker i bjergene. For det første giver stokkene større stabilitet og trædesikkerhed. Med "4 ben" er man næsten fri for at glide væk. For det andet fordeles belastningen ved nedstigning på arme og ben, når der bruges stokke, og de hjælper med til at affjedre stød. Således reduceres belastningsspidserne for knæ- og ankelled.

Bedre løbeteknik

Med hensyn til løbeteknikken får du her to gode råd. Jo kortere dine skridt, desto mindre er belastningen. Desuden bør du være opmærksom på at sætte forfoden ned først og så rulle af hen mod hælen. Således fungerer foden som en naturlig støddæmper og de kræfter, der virker på ankelledet og sendes videre til knæet, reduceres tydeligt.  

Brug en bandage

Med hjælpemidlerne fra Juzo kan alle, der på bjergture regelmæssigt har problemer med leddene, aktivt forebygge og således også modvirke skader. 

Knæ med knæbandagen Genu Xtra i farven antracit

Støtte til knæleddet

JuzoFlex Genu Xtra er din pålidelige ledsager ved bjergvandring og andre fritidsaktiviteter. Knæbandagen har en perfekt pasform og sørger for velgørende aflastning af knæleddet, eksempelvis ved nedstigning. 
 

Fod med ankelledsbandagen Malleo Xtra i farven antracit

Ekstra støtte til ankelleddet

JuzoFlex Malleo Xtra ankelledsbandagen giver ekstra stabilitet, uden at begrænse de naturlige bevægelsesforløb for meget. Den specielle udvidelseszone gør det let at tage bandagen på og af, som derfor også kan anvendes spontant på bjergture.  


Dette kunne også interessere dig

Kategorier

Vil du gerne have de aktuelle nyheder på e-mail? Så tilmeld dig faghandlens nyhedsbrev fra Juzo nu!