Sommige mensen hebben altijd pijn, terwijl anderen er slechts incidenteel last van hebben: rugpijn.
Rugpijn kan zich in verschillende delen van de rug manifesteren als acute of chronische pijn. Ongeveer 60 tot 90% van alle Nederlanders krijgt er in zijn of haar leven ten minste één keer mee te maken. De klachten hebben verschillende oorzaken en die zijn niet altijd even gemakkelijk te achterhalen:
De wervelkolom is de centrale as van het menselijk lichaam en verbindt alle delen van het skelet met elkaar. Hij fungeert als verende zuil en ondersteunt de romp. Dat we rechtop kunnen lopen en staan, hebben we enkel en alleen aan onze wervelkolom te danken.
Hij behoudt zijn stabiliteit door vele verschillende banden, bandsystemen en spieren. Die fungeren als korset, bieden de wervelkolom ondersteuning en brengen hem in beweging.
Tussen de wervellichamen bevinden zich de tussenwervelschijven. Deze bestaan uit elastische vezels en een zachte, geleiachtige kern. De tussenwervelschijven fungeren als buffer tussen de wervels en vangen harde stoten op. Ze kunnen zich tijdens het bewegen vervormen en zorgen zo voor de beweeglijkheid van de wervelkolom.
De wervelkolom bestaat uit 24 individueel bewegende wervels, het heiligbeen en het stuitbeen.
De hieronder genoemde ziektebeelden zijn de meest voorkomende klachten rondom de wervelkolom.
Omdat rugpijn in de meeste gevallen niet-specifiek is, dient u bij klachten direct uw arts te raadplegen. Hij of zij stelt een exacte diagnose en leidt de geschikte behandeling in.
Bij de arts begint de diagnosestelling met een gesprek over de klachten van de patiënt.
Lumbalgie / lumbago
Bij lumbalgie is er sprake van pijnklachten in het lendenwervelgebied.
Mensen met deze klachten hebben een stekende pijn en
spierspanningen die vaak tot een bewegingsblokkade leiden.
Als de pijn plotseling en onverwacht in de rug schiet, spreekt men in
de volksmond ook wel van een zog. lendenschot (lumbago).
Kom in beweging:
Overbrug korte afstanden te voet of met de fiets. Neem de trap in plaats van de lift. Rek en strek uw rug, bijvoorbeeld voor het opstaan of na langdurig zitten.
Op de juiste manier tillen:
Ga voor het tillen met gespreide benen op uw hurken zitten en sta vervolgens op puur door kracht te zetten met uw benen. Probeer om het gewicht dicht bij het lichaam te houden en voorkom eenzijdige
belastingen.
Op de juiste manier zitten:
Het bovenlichaam dient recht en opgericht te zijn, het bekken iets naar voren gekanteld. Verander uw zithouding regelmatig – leun bijvoorbeeld licht naar voren of naar achteren en ga vervolgens weer bewust rechtop zitten.
Op de juiste manier dragen:
Gebruik indien mogelijk een rugzak of een boodschappentrolley met wielen. Bij het dragen van tassen kunt u het gewicht het best over twee tassen verdelen – een in de ene hand en een in de andere hand.
Eet en drink gezond:
Elke kilo aan overgewicht belast de rug – ook die van u. Kies daarom bij voorkeur voor calciumrijke voeding, zoals melk, kaas, broccoli of boerenkool.
Het is essentieel om de rugspieren te trainen en sterker te maken.
Bij acute klachten dient u uw arts te vragen of er geschikte oefeningen zijn die u kunt doen.
Hier hebben we een paar voorbeeldoefeningen voor u samengesteld.
Voor de volgende voorbeelden is het noodzakelijk dat u een zogenoemde 'basisspanning' opbouwt. Om dit te doen moet u uw buik- en rug stabiliseren.
Trek uw buik in de richting van de lendenwervelkolom in zonder uw adem in te houden. Als u voelt dat uw buik hard wordt, voert u de oefening correct uit.
6 - 8 keer herhalen
6 - 8 keer herhalen
6 - 8 keer herhalen
Net zo belangrijk als vitamines en een gezond ontbijt: alles wat je in het dagelijks leven nodig hebt om uw rug fit en sterk houden. Muesli, broodjes of fruit?
U beslist hoe u met de dag begint. JuzoPro Lumbal Xtec Light is altijd de juiste keuze.
Als uw rug het zwaar te verduren heeft, biedt JuzoPro Lumbal Xtec optimale ondersteuning en ontlasten – in een rechte en een getailleerde orthesevorm.
Maak er gebruik van als u boodschappen doet, maar ook bij andere veeleisende activiteiten.
JuzoPro Lumbal Xtec Plus is bijzonder veelzijdig dankzij zijn variabele elementen zoals de flexibele riem en pelotte, en het rekbare breiwerk.
De lumbalorthese werkt optimaal tegen ernstige, aanhoudende of terugkerende pijn.
Sport is de ideale manier om weer in balans te komen na een stressvolle (werk)dag.
Onze orthese JuzoPro Lumbal Xtec Strong geeft u daarbij 'rugdekking' – zodat u in beweging blijft en u en uw rug elkaar bij het sporten wederzijds kunnen ondersteunen.