Algunos lo sufren a diario, otros solo ocasionalmente: dolor de espalda.
Puede afectar de forma aguda o crónica diferentes áreas de la espalda. Alrededor de dos tercios de todos los alemanes lo padecen al menos una vez en la vida. Hay muchas razones posibles para los problemas de espalda y a menudo no son claramente identificables:
La columna vertebral es el eje central del cuerpo humano y conecta todas las partes del esqueleto. Sirve como soporte flexible y sujeta el tronco. Solo gracias a la columna vertebral podemos caminar y estar de pie erguidos.
La columna vertebral permanece estable gracias a una serie de ligamentos y músculos. Estos actúan como un corsé, sostienen la columna vertebral y la mueven.
Los discos intervertebrales están situados entre los cuerpos vertebrales. Estos están hechos de fibras elásticas y un núcleo gelatinoso suave y viscoso. Los discos intervertebrales actúan como amortiguador entre las vértebras y absorben los impactos duros. Pueden deformarse durante el movimiento y garantizar así la movilidad de la columna vertebral.
La columna vertebral está formada por 24 vértebras móviles individuales, así como por el sacro y el coxis.
Los cuadros clínicos aquí indicados representan dolencias frecuentes en la zona de la columna vertebral.
Puesto que, en la mayoría de los casos, el dolor de espalda no es específico, debe consultar a su médico inmediatamente si tiene dolencias. Este realizará un diagnóstico exacto e iniciará el tratamiento correspondiente.
El diagnóstico del médico comienza con una discusión sobre las dolencias del paciente.
Lumbalgia / lumbago
La lumbalgia son dolencias en la zona de las vértebras lumbares. Los pacientes sufren de dolor punzante y tensión muscular, que a menudo tienen como resultado un bloqueo del movimiento.
Si el dolor se produce de forma repentina e inesperada, también se habla de lumbago.
Muévase:
Recorra distancias cortas a pie o en bicicleta. Suba escaleras, en lugar de utilizar el ascensor.
Estírese, por ejemplo, antes de levantarse o después de estar sentado durante mucho tiempo.
Levántese de forma correcta:
antes de levantarse, póngase en cuclillas con las piernas separadas y póngase erguido con la fuerza de sus piernas. Trate de mantener el peso directamente sobre el cuerpo y evite las cargas de un solo lado.
Siéntese correctamente:
la parte superior del cuerpo debe estar erguida y recta, la pelvis ligeramente inclinada hacia adelante.
Cambie su posición de asiento con frecuencia, inclínese ligeramente hacia adelante o hacia atrás y luego siéntese de nuevo conscientemente en posición erguida.
Transporte cosas correctamente:
si es posible, use una mochila o un carrito de la compra con ruedas. Cuando lleve las bolsas, reparta el peso entre las dos bolsas, una en cada mano.
Aliméntese de forma saludable:
cada kilo de sobrepeso es una carga para su espalda. Conceda preferencia a alimentos ricos en calcio como leche, queso, brócoli o col rizada.
Es crucial entrenar y fortalecer los músculos de la espalda. En caso de síntomas agudos, debe preguntar a su médico si los ejercicios son indicados para usted y, en caso afirmativo, cuáles son los indicados.
Aquí hemos reunido algunos ejemplos de ejercicios para usted.
Para los siguientes ejemplos es necesario crear la llamada "tensión
básica". Para hacerlo, debe estabilizar su abdomen y espalda. Tire del estómago hacia adentro, hacia la columna lumbar, sin contener la respiración. Si siente que el área del estómago se vuelve firme, realice el ejercicio correctamente.
6-8 repeticiones
6-8 repeticiones
6-8 repeticiones
Tan importante como las vitaminas y un desayuno saludable: todo lo que
hace que la espalda esté en forma y fuerte para el día. ¿Muesli, panecillos o fruta?
Usted decide cómo comenzar el día. JuzoPro Lumbal Xtec Light es siempre
la elección acertada.
Cuando la espalda se vuelve pesada, JuzoPro Lumbal Xtec
proporciona un soporte y un alivio óptimos, como una ortesis recta y entallada.
Utilícela para ir de compras, pero también para muchas otras actividades exigentes.
JuzoPro Lumbal Xtec Plus es particularmente versátil gracias a sus elementos variables, como la correa y la almohadilla flexibles, así como el tejido de punto extensible.
La ortesis lumbar actúa de forma óptima contra el dolor intenso, persistente o recurrente.
El deporte es una contrapartida ideal para el trabajo y el estrés en la vida cotidiana.
Nuestra ortesis JuzoPro Lumbal Xtec Strong mantiene su espalda libre, para que usted
se mantenga en movimiento y tenga un apoyo al practicar deporte.