PL
  • International

  • English Version EN

Gonartroza

Cierpisz na gonartrozę? 

W zdrowym stanie chrząstki stawowe ułatwiają ruch stawów i zapewniają amortyzację. Artroza to objaw zużycia tych powierzchni w stawie. Zwyrodnienie stawów kolanowych (gonartroza) to jedna z najczęstszych chorób stawu kolanowego. Konsekwencją tego zużycia i zniszczenia chrząstki stawowej jest ból, sztywność i niestabilność kolana. 

Uszkodzenia chrząstki stawowej powstają nie tylko w wyniku zużycia związanego z wiekiem, ale mogą być również spowodowane interakcją kilku czynników.

Zużywanie chrząstki stawowej ma charakter zwyrodnieniowy. Oznacza to, że choroby nie można wyleczyć. W związku z tym terapia koncentruje się na zmniejszeniu bólu spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego oraz na utrzymaniu ruchomości kolana w celu ograniczenia postępu choroby zwyrodnieniowej. 

W niektórych przypadkach mocno zaawansowanej gonartrozy w ostateczności konieczne może się okazać zastosowanie sztucznego stawu. 

Im wcześniej początki choroby zwyrodnieniowej zostaną wykryte, tym skuteczniej można im przeciwdziałać. Celem musi być jednak podjęcie wczesnych działań zapobiegawczych, które pozwolą uniknąć uszkodzenia chrząstki.

Utrzymujący się ból kolana należy zawsze skonsultować z lekarzem, który postawi dokładną diagnozę i wdroży odpowiednie leczenie.

Możliwe przyczyny

 

  • Długotrwałe nieprawidłowe lub nadmierne obciążanie
  • Kolana koślawe i kolana szpotawe
  • Urazy stawu kolanowego, takie jak złamanie obejmujące staw
  • Nadwaga
  • Reumatoidalne zapalenie stawu (przewlekłe zapalenie)

Typowe objawy  

 

  • Bóle za rzepką po długim odpoczynku w pozycji siedzącej
  • Trzaski w kolanie podczas wykonywania ruchów
  • Nasilenie bólu przy dźwiganiu ciężkich przedmiotów
  • „Ból rozruchowy”: bóle po długim siedzeniu lub poranne
  • Bóle podczas wchodzenia po schodach
Wskazówka

W przypadku gonartrozy szczególnie zalecane i korzystne są ćwiczenia łagodne dla stawu, takie jak aerobik wodny lub pływanie.


Ćwiczenia

Dla mocnych i zdrowych kolan 

Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka ćwiczeń, które pozwolą wzmocnić nogi, a tym samym kolana lub pomogą szybciej wrócić do zdrowia po kontuzji. Są one łatwe do wykonania i możesz je łatwo wdrożyć do codziennego życia. W przypadku ostrego urazu konieczna jest konsultacja z lekarzem. Specjalista powie Ci, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.

Rozciąganie
 

Powtarzaj to ćwiczenie rozciągające dwa razy dla każdej nogi.

  • Stań na jednej nodze. Kolano nogi, na której stoisz, musi być lekko ugięte.
  • Chwyć za stopę drugiej nogi i przyciągnij ją do tyłu w kierunku pośladków.
  • Mocno trzymaj stopę dłońmi.
  • Wytrzymaj w tej pozycji ok. 20 sekund, następnie zmień nogę.

 

Uwaga: 
Podczas wykonywania tego ćwiczenia plecy muszą być wyprostowane.
 

Mężczyzna się rozciąga

Mężczyzna robi wypad

Wzmacnianie – wypady 
 

Wykonaj 12 wypadów i powtórz to ćwiczenie trzy razy.

  • Rozstaw nogi na szerokość bioder, utrzymuj górną część ciała w pozycji wyprostowanej. 
  • Napnij mięśnie brzucha. 
  • Zrób jeden duży krok do przodu. 
  • Po wykonaniu tej czynności udo i podudzie przedniej nogi muszą tworzyć kąt prosty. 
  • Tylna noga się obniża i zatrzymuje tuż nad podłogą. 
  • Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. 
  • Po każdym wypadzie zmień nogę.

 

Uwaga: 
Podczas wykonywania tego ćwiczenia plecy muszą być wyprostowane.
 


Wzmacnianie – przysiady
 

Wykonaj 12 przysiadów i powtórz to ćwiczenie wzmacniające trzy razy.

  • Stań prosto i rozstaw nogi nieco szerzej niż na szerokość bioder. 
  • Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi. 
  • Lekko ugnij nogi, wypychając jednocześnie pośladki do tyłu. 
  • Zegnij kolana tylko na tyle, aby nie wystawały poza czubki palców nóg. 
  • Wytrzymaj przez chwilę w tej pozycji, a następnie wyprostuj się.

 

Uwaga: 
Podczas tego ćwiczenia wzmacniającego trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.

Mężczyzna robi przysiady

Odciążenie przy gonartrozie dzięki JuzoFlex Genu Xtra 

JuzoFlex Genu Xtra STYLE zdjęcie typu ghost

JuzoFlex Genu Xtra wspiera i odciąża staw kolanowy. Efekt ucisku stabilizatora łagodzi również ból podczas ruchu. To bardzo ważne, ponieważ delikatna mobilizacja jest istotnym czynnikiem w procesie gojenia. Ruch wspomaga krążenie krwi w stawie kolanowym, a tym samym zapewnia dostarczanie substancji odżywczych do nadwyrężonej gonartrozą chrząstki stawowej. Ten pozytywny efekt ulega dodatkowemu wzmocnieniu przez masaż wypustek pierścienia na rzepkę. Poprzez masaż pierścień na rzepkę zapewnia również odprowadzanie płynu obrzękowego z tkanek otaczających rzepkę.