PL
  • International

  • English Version EN

Bóle kolana

Ty również odczuwasz bóle kolan? 

Co ósma osoba w Niemczech cierpi na bóle kolan. Dotyczy to również Ciebie? Przy każdym kroku, każdym ruchu nogi, a nawet podczas odpoczynku – staw kolanowy jest codziennie poddawany mniejszym lub większym obciążeniom, które często mogą nawet kilkukrotnie przewyższać ciężar ciała danej osoby.

Ból kolana to zawsze sygnał ostrzegawczy. Kolano jest jednym z najbardziej narażonych na urazy stawów ciała. Pomimo swoich rozmiarów jest bardzo wrażliwe. Dolegliwości kolana należy zatem zawsze traktować poważnie. W przeciwnym razie mogą się pojawić powikłania skutkujące poważnymi i utrzymującymi się problemami. Wspieraj swój staw kolanowy, aby zapobiec dolegliwościom bólowym. Już dzisiaj postaw na aktywność ruchową!

Kolano  

Element łączący udo i podudzie: mocny, a jednak bardzo wrażliwy 

Staw kolanowy to największy staw ludzkiego ciała. Spełnia on wiele zadań – zapewnia stabilność w pozycji stojącej, a jednocześnie możliwość ruchu. Staw kolanowy bierze udział w niemal każdym ruchu, co często zauważamy dopiero w momencie, gdy pojawia się ból ograniczający ruch. 

Staw kolanowy to tzw. staw zawiasowo-obrotowy. Umożliwia ruchy w dwóch kierunkach: zginanie i prostowanie nogi, a dodatkowo – kiedy noga jest zgięta – pozwala obracać podudzie lekko na zewnątrz lub do wewnątrz. Staw skokowy ma bardzo złożoną budowę, która umożliwia mu wykonywanie wielu zadań. Wiąże się to jednak z dużą wrażliwością i podatnością na urazy.

 

Budowa kolana i jego funkcje 

Kolano to połączenie trzech kości: dwóch najdłuższych kości ciała – kości udowej (femur) i kości piszczelowej (tibia) – oraz rzepki (patella). 

W miejscu styku kości udowej i piszczelowej znajdują się cylindryczne twory pokryte chrząstką. Umożliwiają one ruch toczno-ślizgowy stawu kolanowego o niskim współczynniku tarcia, a tym samym płynny chód. Ze względu na kostną budowę kolano jest bardzo niestabilne, dlatego też jest zabezpieczone ścięgnami, więzadłami, mięśniami oraz strukturami chrzęstnymi. Zapewnia to niezbędną stabilność stawu we wszystkich kierunkach i umożliwia przyjęcie wyprostowanej pozycji stojącej oraz chodzenie.

Budowa anatomiczna stawu kolanowego
  • Rzepka (patella) 
    Rzepka chroni przednią część stawu kolanowego. Podobnie jak rolka prowadząca, odpowiada ona za optymalne przenoszenie sił mięśni uda na podudzie, co ułatwia zginanie i prostowanie nogi. 

 

  • Łąkotki 
    Ponieważ trzony stawowe kości udowej i piszczelowej nie przylegają bezpośrednio do siebie, pomiędzy nimi znajdują się struktury chrzęstne – łąkotki. Łąkotki (przyśrodkowa i boczna) zwiększają powierzchnię styku powierzchni stawowych. Pełnią również funkcję amortyzatorów. Pierścienie z tkanki chrzęstnej włóknistej mogą amortyzować silne uderzenia, kompensować duże obciążenia stawu kolanowego oraz równomiernie rozkładać ciężar ciała. Zapewnia to dodatkową ochronę powierzchni stawowych.  

 

  • Więzadła i ścięgna 
    Oprócz łąkotek ochronę kolana zapewniają również złożone i mocne struktury więzadłowe (więzadła). Wspólnie ze ścięgnami odpowiadają one za precyzyjne prowadzenie stawu kolanowego i stabilizują go wraz z mięśniami. 

 

  • Więzadła krzyżowe
    Szczególnie ważne dla stabilizacji stawu kolanowego są więzadła krzyżowe zlokalizowane wewnątrz stawu. Zapobiegają one przesuwaniu się kości udowej i piszczelowej do przodu lub do tyłu. 
  • Więzadła poboczne
    Aby zapobiec przemieszczaniu się w kierunku bocznym, staw kolanowy jest stabilizowany przez więzadła poboczne przyśrodkowe i boczne. 

 

  • Więzadło rzepki
    Więzadło rzepki łączy podudzie z rzepką i zapewnia jego precyzyjne prowadzenie. Poprzez rzepkę więzadło rzepki łączy duży przedni mięsień uda z kością piszczelową.

Choroby i urazy

Czy cierpisz na bóle kolan?

 

Ok. 10 milionów osób w Niemczech regularnie cierpi na bóle kolana. Ból ten może mieć różne podłoże. Przyczyną może być uraz, wypadek lub zapalenie stawu, dolegliwości powoduje również nieprawidłowe lub zbytnie obciążenie stawu.  

Zewnętrzne objawy to zwykle opuchlizna, zaczerwienienia lub krwiaki. Ciągnący lub kłujący ból może być wtedy odczuwalny niemal przy każdym kroku.

Długotrwałe ignorowanie objawów bólu kolana i zbyt późne albo nieprawidłowe leczenie może mieć bardzo nieprzyjemne następstwa i prowadzić do powikłań w obrębie stawu kolanowego. W przypadku utrzymującego się bólu kolana należy więc zawsze zgłosić się do lekarza w celu jak najwcześniejszego zdiagnozowania bólu i podjęcia odpowiedniego leczenia. 

Aby zapewnić Ci podstawową orientację, zebraliśmy dla Ciebie informacje na temat trzech możliwych schorzeń.

Rodzina na górze, mężczyzna ma na sobie stabilizator kolana

Gonartroza

Zwyrodnienie stawów kolanowych (gonartroza) to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób stawu kolanowego. Polega na zużywaniu się chrząstek stawowych pomiędzy kością udową, rzepką a kością piszczelową. Tworzą one gładką powierzchnię i zmniejszają tarcie podczas ruchów stawu kolanowego. Bóle pojawiają się zwykle najpierw podczas wchodzenia po schodach lub przy chłodnej, wilgotnej pogodzie.  


Zespół bólu rzepkowo-udowego 

Przyczyny zespołu bólu rzepkowo-udowego zwykle nie da się  jednoznacznie określić. Ból jest z reguły zlokalizowany za rzepką, może jednak promieniować również do otaczających obszarów.  


Entezopatia więzadła rzepki

 
Entezopatia więzadła rzepki to podrażnienie więzadła rzepki w okolicy dolnego przyczepu spowodowane najczęściej nadmiernym przeciążeniem kolana. Początkowo ból nie pojawia się podczas wysiłku, tylko po nim. Bolące miejsce znajduje się bezpośrednio pod rzepką i jest bardzo wrażliwe na ucisk.  


Pożegnaj się z bólem kolan

Wskazówki poprawiające stabilność kolana na co dzień 

Holistyczne podejście do leczenia bólu kolana wymaga również dużej aktywności własnej.  

Regularny trening
Zdrowe nogi z mocnymi, elastycznymi mięśniami, więzadłami i powięziami są mniej podatne na ból. Właśnie dlatego należy regularnie ćwiczyć koordynację i mięśnie nóg, uprawiając dyscypliny sportu, które nie obciążają kolan. 

Ruch kontra obciążenie 
Ruch jest bardzo ważny dla zdrowych stawów. Warto jednak pamiętać, że ruchy muszą być delikatne. Unikaj silnego, a przede wszystkim długotrwałego obciążenia. 

Przenoszenie ciężkich przedmiotów
Nigdy nie noś ciężkich przedmiotów jednostronnie, zawsze pamiętaj, aby nosić je w sposób nieobciążający kolan, np. w plecaku. 

Właściwe obuwie 
Obuwie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kolan. Najlepsze są buty z amortyzującymi podeszwami. Kobiety nie powinny zbyt często nosić butów na wysokim obcasie i w miarę możliwości zakładać na zmianę obuwie na płaskiej podeszwie. 

Zdrowe odżywianie 
Zdrowa dieta to podstawa, ponieważ każdy nadprogramowy kilogram obciąża również Twoje kolana. Bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości błonnika oraz w miarę możliwości ograniczenie spożycia cukru i tłuszczu. Aby jak najdłużej zachować zdrowe i w 100% sprawne stawy kolanowe, należy pamiętać w codziennym życiu o kilku ważnych kwestiach.

 

Para na szczycie góry ma na sobie Juzo GenuXtra

Stabilizatory miękkie JuzoFlex – silny towarzysz w codziennym życiu

Rodzina w Juzo Genu Xtra podczas wędrówki

Wsparcie dla Twojego kolana

Stabilizatory miękkie kolana 

Ból kolana może utrzymywać się przez bardzo długi czas i poważnie ograniczać codzienne czynności. Stabilizator miękki kolana zapewnia wsparcie nadwyrężonym i uszkodzonym stawom kolanowym.

Na wszelki wypadek

Stabilizatory miękkie kolana są stosowane w przypadku bólu kolana spowodowanego zwichnięciem, stłuczeniem, po zabiegach chirurgicznych lub w przypadku nieprawidłowego ustawienia. Podtrzymują i odciążają staw, zapewniają pewne trzymanie i prowadzą staw kolanowy i rzepkę. Równomierny ucisk (klasa 2) dodatkowo łagodzi ból i ma dużą skuteczność terapeutyczną.

Bóle w stawie kolanowym sprawiają bardzo często, że ludzie starają się oszczędzać kolano lub je unieruchamiają. Jednak w wielu przypadkach to właśnie ruch ma istotne znaczenie dla procesu leczenia stawu kolanowego. Ruch poprawia ukrwienie stawu i zaopatruje chrząstkę stawową w substancje odżywcze. Stabilizatory miękkie kolana mogą wzmocnić ten efekt. Pierścień na rzepkę – podobnie jak w przypadku JuzoFlex Genu Xtra – zapewnia prowadzenie rzepki, a dodatkowo masuje i wspomaga odprowadzanie płynu obrzękowego z otaczających tkanek. 

Gdy na staw kolanowy działa duża siła, jak ma to miejsce np. podczas uprawiania niektórych sportów, profilaktyczne noszenie stabilizatora miękkiego może zapobiec dolegliwościom bólowym i przeciwdziałać postępowi istniejących uszkodzeń.  

Dla osób o grubszych udach, np. sportowców lub pacjentów z bardziej miękką tkanką łączną, odpowiedni będzie stabilizator miękki, taki jak JuzoFlex Genu Xtra-Wide. Jest on dużo szerszy w strefie ud i nie uwiera nawet w przypadku większych obwodów ud. Dodatkowe obrzeże samonośne wydłuża stabilizator i zapobiega zsuwaniu.